EASY & LIGHT
PENNE RIGATTI WITH GREEN ASPARAGUS Fresh green onions 2 spoons olive oil 400gr tomatoes 500gr green asparagus 500gr penne fresh basil 1 spoon butter 4 spoons parmesan
Food
NTOMATA
Το φρουτο που εκανε καριερα σαν λαχανικο μετα απο δικαστικη αποφαση.Γνωστη για το λυκοπενιο στο οποιο οφειλει το κοκκινο χρωμα της.Αντιοξειδωτικη ουσια που βοηθαει το ανοσοποιητικο αλλα και στηναντιγηρανση.Εχει τοσες πολλες χρησεις που υπαρχει σχεδον καθημερινα στην διατροφη μας,τουλαχιστον την Ελληνικη.Την αγαπαμε, την μαγειρευουμε, μας ομορφαινει!
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΠΥΡΑΜΙΔΑ
ΚΟΡΕΣΜΟΣΑποτελει τη βαση της διατροφικης πυραμιδας.Περιλαμβανει πατατες , ρυζι , δημητριακα , ψωμι ολικης αλεσης , ζυμαρικα ,φρουτα και λαχανικα.Προκειται για συνθετους υδατανθρακες οι οποιοι αποδιδουν ενεργεια αλλα και κορεσμο. ΑΠΟΛΑΥΣΗΣ\’ αυτο τον τομεα περιλαμβανονται τα γαλακτοκομικα , το κρεας , τα ψαρια , τα αυγα. ΓΕΥΣΗΣτην κορυφη της πυραμιδας βρισκονται τα φυτικα λιπη και
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΠΥΡΑΜΙΔΑ Read More »
ΣΗΜΕΡΑ ΤΡΩΜΕ – EAT TODAY – COMER HOY
ΑΡΑΚΑ ΛΑΔΕΡΟ – PEAS – GUISANTES+ΣΩΣ ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ – YOGURT SAUSE – SALSA DE YOGUR+ΠΑΞΙΜΑΔΙ ΚΡΙΘΙΝΟ – MINI RUSK WITH BARLEY FLOUR –MINI BIZCOCHO CON HARINA DE CEBADA ΥΛΙΚΑ- INGREDIENTS1 κιλο αρακα κατεψυγμενο – 1kilo frozen peas1 κρεμμυδι – 1 onion3 καροτα – 3 carrots1 ντοματα -1 pureed tomatoανηθο -dillαλατι – saltπιπερι – pepper4 κσ ελαιολαδο
ΣΗΜΕΡΑ ΤΡΩΜΕ – EAT TODAY – COMER HOY Read More »
ΠΡΩΙΝΟ – BREAKFAST – DESAYUNO
FRESH GRAPEFRUIT JUICE2 SLICES WHOLE WHEAT BREADLIGHT BUTTERHOMEMADE RASPBERRY JAM
ΠΡΩΙΝΟ – BREAKFAST – DESAYUNO Read More »
FAMILY MATTERS
GRANDMA\’S OLD RECIPE This is an old Hellenic (Greek) recipe kind of bread She bake these every easter
ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
_Το φαγητό θα πρέπει να είναι απόλαυση. _Θα πρέπει να τρώτε με ησυχία και το γεύμα να διαρκεί τουλάχιστον μισή ώρα. _Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό και το φαγητό στο δρόμο. _Επιλέξτε προσεκτικά τα τρόφιμα που αγοράζετε. _Μην παραλείπετε κανένα γεύμα. _Μην τρώτε ενδιάμεσα των τριών γευμάτων. _Διατηρείστε όσο είναι δυνατό ένα σταθερό ρυθμό φαγητού. _Καταναλώνετε μικρή ποσότητα από λίπη και έλαια και
ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Read More »
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ
_ Πίνετε 2-3 λίτρα νερό την ημέρα. _ Επιλέξτε γεύματα της προτίμησής σας. _ Μη παραλείπετε κανένα γεύμα. Το φαγητό επιτρέπεται και πρέπει να είναι ευχάριστο. _ Προτιμήστε τα προιόντα ολικής άλεσης. _ Χρησιμοποιήστε ελεύθερα στα γεύματα μυρωδικά και μπαχαρικά (μαιντανό, άνηθο, δυόσμο, πιπέρι, ρίγανη κλπ.) _ Προσθέστε στο γεύμα σας ή παραλείψτε αν
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ Read More »
ΣΗΜΕΡΑ ΤΡΩΜΕ…..
ΚΥΡΙΩΣ ΠΙΑΤΟ Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνοΣΑΛΑΤΑ Ντομάτες, αγγούριΨΩΜΙ 1 φέτα ολικής άλεσηςΦΡΟΥΤΟ 1 πορτοκάλιΜαγειρεύουμε με 1-2 κουταλιές της σούπας λάδι ανά μερίδα.Οι ποσότητες του γεύματος είναι ανάλογες των κιλών μας.1-2 κουταλιές της σούπας λάδι μπορούμε να βάλουμε και στη σαλάτα.